do wody

[...] mam mnostwo czasu.... eh wczoraj znow wrocilam po 1 w nocy.... *** Dzien 81/84 + warzywa: szpinak, ogorki zielone, kapusta pekinska, fasolka szparagowa, szczypiorek, + 4l wody, 3x mellisa, 2x dziurawiec, 1x pokrzywa, 3x herbata biala ciezko, ilosc wizyt w toalecie nie do zliczenia z ciekawosci podliczylam dzis wczorajsze miske... nie za duzo [...]

Dzien 84/84 + warzywa: szpinak, kalafior, kapusta pekinska, salata lodowa, ogorki zielone, + 5l wody, 3x mellisa, 2x pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata zielona Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-27 11:13:58 KONIEC cyklu !!! dziekuje wszystkim za pomoc, wsparcie i cierpliwosc i czytanie mojego dziennika mimo nieregularnych wypisek nie mam [...]

Niedziela DT Trening przyjemniaczek:-) Ćwiczyło się bardzo dobrze, nogi tylko jakoś nie chciały współpracować%-). Wszędzie krótkie przerwy - łyk wody, zmiana ciężaru i hop. Wysokie tętno, ale i motywacja. Szybko, konkretnie. Do upadku. Nogi zalane betonem. Dzien 2. Nogi/ dzien sredni 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy kg 30/40/50/50 rep [...]

Ja robie podobnie :D i rowniez nie czuc fasoli :D puszka fasoli 2jaja 25gram kakao wawel 1lyzeczka proszku do pieczenia 20slodzikow ktore rozpuszczamy w 30-50ml wody aromat smietankowy do ciast ok 1.5lyzeczki wiorki kokosowe 5gram fasole z puchy dokladnie pluczmy woda i wrzucamy z jajami,kakaem,prosziem,aromatem,slodzikmami rozpuszczonymi w [...]

[...] spada Co do tego alkoholu, to nie bedzie nic lepszego niz woda. Nie jest to zloty srodek dla wszystkich, ale woda musi pomagac. Przed/w trakcie/po piciu alkoholu pij duzo wody, nawet 2-3 litry na takiej imprezie (nawet woda idzie ladnie zapijac - dobrze zabija smak wódki o.O). Mniejsze odwodnienie - minimalny kac, skutki negatywne tez raczej [...]

Kurczę, zawsze jak nie idę to fajne WODy są. Do zobaczenia na jutrzejszym mobility.

[...] ból... Pojawił się też mały siniak, którego nie było przed zawodami 8-O Zobaczę jak będzie jutro i jeżeli będzie gorzej to nie obejdzie się bez wizyty na pogotowiu {{:-( Zawody to zupełnie inny challenge niż standardowe workouty - adrenalinka, doping, presja daje ostrego kopa. Poranna grupa zdominowała podium };-) Zmieniony przez - fsl w dniu [...]

[...] w r4. Treningi utrzymywania stałego ciśnienia owocują :-)) rest w opcji active, czyli ciągłe wiosłowanie z minimalną intensywnością i niskim SPM. Jedyna przerwa to łyk wody. Ciągłe pilnowanie techniki - mimo, że to rest. Pakernia 30x Pushups 30x Landmine Chest Press 30kg + guma 30x Landmine Row 30kg + guma 30x Strict Press 30kg Rowerek [...]

[...] odpracować. Wolę iść na siłkę zamiast na fryty, o. Mniejsza o to, po jedzeniu wcale mi się nie polepszało, więc po powrocie do domu oblałam się wodą, wypiłam szklankę wody (czuję się sucha jak wiór) i poszłam spać. Przed chwilą wstałam, chciałam poćwiczyć za me dzisiejsze grzechy jakiś aerobik, ale walnę tylko jakąś gimnastykę na kręgosłup [...]

[...] powiedzmy okolo 2800kcal. A spalamy przy tym 2700kcal i juz nie ma mowy o chudnieciu. Oczywiscie, ze schudniemy (zaleznie od przypadku delikwenta i jego poziomu glikogenu/wody) ale ta strata wagi bedie powodowana TYLKO I WYLACZNIE strata wody !! Tutaj nie ma magii Pomysl wiec Reggie nad swoja dieta i swoimi aktywnosciami. Ja w tj chwili [...]

Nie masz siły bo komórki mięśniowe utraciły część swojej wody. Po wadze nie należy pić czystej wody. Najlepszy będzie napój izotoniczny z węglowodanami w rodzaju maltodekstryny - lepsze jest wtedy przyswojenie wody przez komórki mięśniowe. Substancje minelane zawarte w napojach izotonicznych uzupełniają braki soli mineralnych doporowadzając [...]

Micha na dziś. posilek 1 4 jaja 100g razowca 10g masła posilek 2 (w sumie rozlowony na dwa posilki bo mialem zajęcia do 16 :P) 350g razowca 250g tunczyka z wody (1 puszka) 20g majonezu 30g masła Posiłek 3 250g piersi z kurczola 80g makaronu 30ml oliwy posilek 4 2 jaja posilek 5 twaróg chudy 200g 2 łyżki miodu banan

[...] 35 w zasadzie co kazde 10-tke chwila odpoczynku. Nie ma kondycji. Trening 15.12 i 17.12 (w tym tygodniu przelozylam na wt, czw, sob; w biezacym wracam do pon, sr i pt): 3 obwody po 12 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x12x po4kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3x12x po4kg 3.wyciskanie [...]

[...] mam zaplanowany test kolana w górach, więc wolałam zrobić dzisiaj trening nóg. Na moim strychu 35°C, więc trening w bikini od razu razem z sauną. Mam wrazenie, ze kazdy łyk wody wyplywał mi przez skórę po 30sek. Jako, ze to ostatni trening nog w trakcie konkursu, więc postanowiłam dać z siebie Maxa i podokladać ciężaru gdzie się tylko da. Box [...]

[...] większe odkładanie tłuszczu. Natomiast możesz śmiało przechowywać makaron lub ryż przez kilka dni (nawet 4-5) w lodówce i potem sobie porcjować. Dajesz dwa razy tyle wody, co objętość ryżu, szczyptę soli , do wrzącej wody wsypujesz ryż równo na dno garnka (nie mieszasz!) zmniejszasz ogień na malutki i gotujesz pod przykryciem 15 minut , [...]

OK, tak zrobię :) Do tej pory wypijałam butelkę wody mineralnej niegazowanej, plus jakieś 2-3 herbaty i dwie ok.dwie kawy dziennie. Myślałam, że to całkiem sporo, bo cały czas latam do toalety :) Polecacie jakaś wodę mineralnej szczególnie? źródlana?

no ja właśnie piszę że nie mam tendencji trzymania wody, ani tez zbytniego przepuszczania jej, więc bilans wychodzi na 0, piję właściwie kiedy pić mi się chce + czasem więcej w zalezności od wysiłku, ale rozumiem że każda ma inny organizm i wiele kobiet ma tendencje do jej zatrzymywania. Bilans wodny jest, określone zapotzrebowanie też jest - ale [...]

[...] przez 3 tyg wraz z Thermo speed przez 2tyg (po skończeniu cyklu kreatynowego), więcej tam kofeiny niż całej reszty, więc spadków się nie spodziewam zbytnich, chyba, że z wody, ale mam nadzieję, że choć trochę mięśnia wyrobię - cel prosty - lepsze użylnienie. Wszystko jest Olimp'u poza kreatyna, która jest Vitalmax'a, obie firmy do tej pory [...]

Pierwsze pytanie na forum. Jestem na nim od dawna ale jako gość do tej pory. Pytanie : Skąd po 8-9 latach trenowania brać motywację ? Doszedłem do zadowalających mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? [...]

[...] ogladalem godzille, historia na poczatku fajna, te przerywniki o ktorych piszesz - za to chyba najgorszy zal do rezysera, a samo pierwsze pokazanie godzilli jak wychodzi z wody na hawajach i staje na lotnisku, gdzie kamera idzie od stop do gory i ten RYK - poprostu masakra. po pierwszej polowie filmu i walce, filmu troche hamuje i przynudza, [...]